2024清远第二届凤城百里徒步活动装备要求
导语 2024年第二届凤城百里徒步活动将于2024年11月24日（星期日）6:30-18:00正式开启！
（一）装备要求：
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强制装备清单 |
大师组（山地马拉松） |
毅行组 |
自在组 |
体验组 |
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通讯设备 |
强制 |
建议 |
建议 |
建议 |
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充电宝(5000毫安及以上） |
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计时芯片（组委会配备） |
强制 |
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双肩背包（能够容纳所有强制装备） |
建议 |
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水壶/水袋不少1L |
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能量品（不少于500卡路里） |
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连帽冲锋衣（防水系数大于10000MM） |
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保暖长袖 |
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防水长裤 |
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救生哨 |
强制 |
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身份证件 |
强制 |
强制 |
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急救包/个人药品 |
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登山杖 |
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太阳镜、运动帽 |
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建议 |
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防晒霜 |
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建议 |
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手套 |
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建议 |
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防水密封袋（电子产品防护） |
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建议 |
建议 |
建议 |
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垃圾袋（放置个人垃圾） |
建议 |
建议 |
建议 |
建议 |
（二）医疗指引：
(1)对徒步参与者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外，有旧患的(下肢)、活动前24小时内饮酒不宜参加;
(2)希望大家都做好热身，对自己的下肢做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤几率和程度;
(3)建议请各队伍或个人根据自行条件自行携带必备药品，例如止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施(冷贴)、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等。建议腰部有旧患的徒步参与者配戴腰围。以上药品各大药房有售。
(4)活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的志愿者或救援队员寻求帮助，特殊情况下直接拨打号码布上的应急联系电话。
温馨提示：微信搜索公众号清远本地宝，关注后在对话框发送【徒步】即可获取清远徒步活动详情、路线图、装备要求等信息。
