2024清远第二届凤城百里徒步活动装备建议

　　2024清远第二届凤城百里徒步活动将于2024年11月24日5：30-18：00举行

　　参赛人员装备提示：

　　1.强制装备：号码布、GPS追踪定位器、通讯装备(手机及移动电源)、身份证、水、食物、水和个人药品等;

　　2.建议装备：风衣、雨具、替换衣物、袜子、帽子、备用鞋、登山杖、应急食品、毛巾或头巾、防寒物品

　　3.装备提醒：目前天气预报显示，昼夜温差大，请做好防暑防寒措施，及时补水补充电解质;午间气温较高时段，可适当降低运动强度;部分补给站距离较长，请务必自行携带能量食品(能量胶、能量棒、巧克力或者糖果等)及充足饮用水。

　　参赛人员身体准备：

　　1.充分了解自己的体能极限和身体状况，对行程有一个合理的安排和规划。

　　2.在活动开始前确保良好的睡眠和休息，活动前一天切勿饮酒和和暴饮暴食。

　　3.徒步中保持一颗平常心，享受户外运动的同时，要量力而行。

　　参赛人员线路准备：

　　徒步人员应当事先对线路有基本的了解。如沿途签到点的位置、关门时间、沿途补给点、下撤点等。