第一赛道app马拉松资格测试赛跑步安全提醒

　　第一赛道app马拉松资格测试赛跑步安全提醒

　　1.跑步之前，请提前告知家人或朋友自己的跑步路线和计划时间,可通过“第一赛道”--“我的”--“跑步安全”设置绑定跑步提醒对象，让亲友时刻了解您的跑步状态;

　　2.跑步之前，建议自行购买合适的意外险，本赛事未给参赛人员购买任何保险;

　　3.跑步之前，做好充分的热身准备，以避免突然剧烈运动对身体造成意外伤害;

　　4.跑步过程中，注意自行进行饮水补给及能量补给，若身体出现不适、疲劳感等，请放慢速度、量力而行，必要时放弃比赛，保证人身安全

　　5.跑步过程中,如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾、沙尘等极端天气，请自行调整路线和计划，必要时放弃比赛，保证人身安全;

　　6.跑步之后，做好慢走、拉伸等放松和恢复运动，切忌骤停。

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